Co zrobić, gdy złapiemy kontuzję?
Pomińmy wstęp mówiący o tym że kontuzje to chleb powszedni dla każdego sportowca. Każdy z nas o tym wie, nie ważne czy jest amatorem czy zawodowcem. Ten krótki artykuł poświęcony jest prostemu...
View ArticleClik here to view.
Biegaj w stadzie
Samotny biegacz ma ciężkie życie. Póki nie osiągnie magicznego progu zadowolenia z biegu, jego każdy trening to męczący i nielubiany obowiązek. Jeśli zatem zaczynasz bieganie, zastanów się nad...
View ArticleClik here to view.
Jak przebiec maraton – porady z przymrużeniem oka.
Gdy wygodna kanapa zaczyna Cię uwierać w pośladki i zdałeś sobie sprawę, że oglądanie w telewizji Macieja Kurzajewskiego to wcale nie taka wielka przyjemność, zamarzył Ci się występ w dużej sportowej...
View ArticleRanne wstawanie na bieganie
Podobno bieganie o świcie to czysta przyjemność, a do tego ładuje akumulatory na cały dzień. Wielu jednak rezygnuje z biegania rankiem, ponieważ trudno jest podnieść się z łóżka. Problem ten dotyka nie...
View ArticlePark czy bieżnia domowa ? co wybrać?
Bieganie to przede wszystkim dyscyplina sportu, która wiąże się z pobytem na świeżym powietrzu. Codzienny jogging kojarzy się raczej z przebieżką po parku niż z truchtaniem w domu przed telewizorem na...
View ArticleClik here to view.
Bieganie zimą- czy jesteś gotów?
Ciemne wieczory i mokre poranki mogą spowodować, że bieganie zimą staje się wyzwaniem. Jednak właściwe podejście do biegania zimą może ułatwić radzenie sobie z pogodą i przestrzeganie ustalonego,...
View ArticleClik here to view.
Fenomen biegania nocą
Na czym polega fenomen biegania nocą? Kto zainspirował ludzi na całym świecie do aktywności fizycznej po zmroku? Jakie niepodważalne zalety cechują nocne biegi? Czy bieganie w nocy ma jakieś minusy?...
View ArticleBiegasz na bieżni? To znaczy, że nie biegasz!
Jeszcze jakieś 10 lat temu widywaliśmy je tylko w amerykańskich serialach. Dziś, bieżnie widzimy nie tylko w dobrych centrach fitness, ale też coraz chętniej ustawiamy je w naszych domach. Czy kupienie...
View ArticleTrening poranny – co powinniśmy o nim wiedzieć?
Większość z Nas woli ćwiczyć wieczorem. Dlaczego? To proste. Przede wszystkim nie lubimy wstawać rano, co więcej zaraz po przebudzeniu (a często nawet aż do wypicia pierwszej kawy) jesteśmy dość...
View ArticleRozgrzewka biegacza – obowiązkowy element treningu!
Każdy sportowiec wie, że dobra rozgrzewka to najważniejszy element treningu. Odpowiednie przygotowanie do pracy chroni Nas przed kontuzjami, zwiększa wydolność Naszego ciała, jak też podnosi...
View ArticleClik here to view.
Plan treningowy
Plan treningowy jest szczególnie istotny dla osób, które swoją przygodę z bieganiem dopiero zaczynają, choć również na późniejszym etapie wielu biegaczy ma określony system, którego dość mocno się...
View ArticleClik here to view.
Bieganie w wysokich temperaturach. Jak przygotować się w 7 krokach.
Lato to niezwykle wymagająca pora roku dla biegaczy. Sprint w upale i wilgoci może niesie za sobą wysokie ryzyko odwodnienia, udaru cieplnego i innych chorób związanych z przegrzaniem organizmu....
View ArticleClik here to view.
Rozciąganie – jak robić to dobrze?
O tym, że rozciąganie jest niezbędnym elementem każdego treningu biegowego nie trzeba nikogo przekonywać. Wciąż jednak trwają spory o to kiedy to robić. Statycznie i na końcu treningu, czy dynamicznie...
View ArticleClik here to view.
Bieganie po górach – wyższy poziom biegowego wtajemniczenia. Jak zacząć?
Każdy, kto pokochał bieganie, przechodzi przez kilka etapów biegowego wtajemniczenia. Na początku liczy się tylko bieg – cieszy moc w nogach, równy oddech i dotarcie do celu. Potem na znaczeniu zyskują...
View ArticleClik here to view.
7 aplikacji dla aktywnych fizycznie
Osoby aktywne fizycznie mogą korzystać z wielu aplikacji, stanowiących nierzadko pomocne rozwiązania przy wykonywanych ćwiczeniach. Oczywiście taki program na smartfona nie spowoduje, że ktoś, kto nie...
View ArticleClik here to view.
Jak regenerować się po sportowych sesjach?
Sport to zdrowie jednak zbyt duże dawki sportu mogą nam także i zaszkodzić. Aby odpowiednio podejść do tematu sportowego musimy jak najszybciej zdać sobie sprawę z tego, że sport to także kwestia...
View Article
